|
เคลียดกันทั้งปี
ภาพจากhttp://istressmanagement.blogspot.com
ความเครียดที่มากเกินความพอดี มักส่งผลเสียมากมายหลายประการ ผู้ที่สามารถจัดการกับความเครียดหรือบริหารความเครียดได้ดีจะช่วยให้เผชิญความเครียดได้อย่างมีสุขหรือมีความทุกข์น้อยลง วันนี้มีวิธีลดความเครียดที่นำมาสรุปให้ได้นำไปใช้กัน
1. หลีกเลี่ยงความเครียดที่ไม่จำเป็น ถอยห่างจากสิ่งแวดล้อมที่ทำให้เครียด
2. ปรับเปลี่ยนสถานการณ์
หากจำเป็นต้องเผชิญกับสถานการณ์ที่มักก่อให้เกิดความเครียด อย่ากังวลไปก่อน มองหาแง่ดีในสถานการณ์เหล่านั้น และวางแผนเผชิญกับสถานการณ์นั้นๆ จะสามารถเปลี่ยนสถานการณ์เครียด ๆ ให้ลดน้อยลงได้
3. ปรับตัวให้เข้ากับสถานการณ์
ไม่ต่อต้านกับสถานการณ์ที่สร้างความเครียด ให้กำลังใจตัวเองเสมอๆว่าเรามีความสามารถปรับตัวให้เผชิญกับสถานการณ์นี้ได้ และมันต้องผ่านไปได้ด้วยดี
4. ยอมรับว่าบางสถานการณ์เรามิอาจควบคุมได้
อย่าพยายามเปลี่ยนแปลง หรือควบคุมสถานการณ์ที่อยู่นอกเหนืออำนาจหรือความสามารถของเรา
5. ดูแลสุขภาพกาย
- ออกกำลังกายโดยสม่ำเสมอ อย่างน้อยวันละ 30 นาที สัปดาห์ละ 3 วัน
- และนอนหลับให้สนิทวันละ 7-8 ชั่วโมง
- ทานอาหารที่มีประโยชน์ ลดการรับประทานชา กาแฟ แอลกอฮอล์ และบุหรี่
6. ดูแลสุขภาพใจ หากิจกรรมที่ชื่นชอบทำบ้าง เช่น ฟังเพลง เล่นดนตรี ชมภาพยนตร์ ปลูกต้นไม้ ท่องเที่ยว
ดร.ศักดิ์ชัย ภู่เจริญ
03789 โดย ดร.ศักดิ์ชัย ภู่เจริญ 2013-12-28 10:37:06 v : 5547
|
.jpg)
